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就這麼吃了幾年的輕鬆外食，先生的體重也輕鬆的飆到近90公斤（先生身高180公分），體檢報告裡的數字警告先生不只是胖在看得到的地方（肚子），就連體內看不到的地方也都過胖了（中度脂肪肝、血糖及血脂都偏高），我才驚覺，不良的飲食習慣在經過日積月累後，就會開始侵蝕健康，真是可怕。
於是，我硬著頭皮開始做便當。之所以說是硬著頭皮，因為2年多前的我是真的不會煮飯呀！
猶記得為先生準備的第一個瘦身便當內容是：一塊水煮雞肉、一些燙青菜、一顆水煮蛋、一碗五穀飯，便當裡沒有好的油脂來源，也沒有足夠的份量來支撐飽足感，果然到了下午，先生打電話來訴說他餓到頭發昏、手發抖，只好緊急吃一罐甜八寶粥止餓。
真是辛苦他了，前一天還吃著香噴噴的滷豬腳配著2碗白米飯，隔天就只能吃著無味的瘦身便當。
為了想讓吃瘦身便當不再是一種折磨，因此，我決定認真的看待烹飪這件事，並開始閱讀健康飲食觀念相關書藉及各類食譜書，將自己看到、學到的，應用在每天的瘦身便當裡；
今天香煎橄欖油雞胸肉、明天來份鳳梨肉串、後天想要鹽麴烤鮭魚，漸漸的，先生的瘦身便當裡多了許多美味佳餚，吃得開心極了，最後再來個小堅持，將菜色整齊有序的擺放在便當裡，希望藉此傳達自己對做瘦身便當的認真態度，及想幫先生加油打氣的心情。
就這樣每天吃著瘦身便當再搭配運動，大約用了1年的時間，先生瘦了16公斤，體脂降了，健檢也正常了，這些，都是不用餓著肚子就能達成，只要選擇對的食物，認真的飲食態度就可以辦到。
2年多前不愛下廚的我，現在一天不進廚房就覺得渾身不對勁，因為我終於找到料理的樂趣及天然食物的魅力；我想我再也離不開廚房了。
自己煮最健康、瘦身最有效！下一頁讓你瘦身也能美味吃便當
【延伸閱讀】
本文摘自《愛妻瘦身便當》／貝蒂做便當／野人文化
飛利浦照明今年首度參與第21屆世界資訊通訊科技大會（World Congress on Information Technology, WCIT 2017）。飛利浦照明全球市場策略與行銷長Bill Bien於「轉型與創新」論壇上發表「明日城市所需之智慧及綠能科技」專題演講，宣示飛利浦照明將於2025年透過智慧連網照明，造福全球達30億人口。
飛利浦照明為因應人口增長、資源匱乏與數位化的轉型浪潮，從賣傳統燈泡產品，到銷售節能的LED燈泡以及智慧照明系統，整合產品、服務與系統，提供具附加價值的全方位照明服務。Bill Bien表示，智慧連網照明系統不只帶來光亮，還能節省能源、資源並改善人類生活形態，帶來安全感與幸福感。與傳統照明相比，節能的連網照明可降低80%的能源消耗。
飛利浦照明重視台灣智慧城市發展，Bill Bien特別安排與經濟部長沈榮津及台中市副市長張光瑤分別會面，期望進一步透過飛利浦連網照明協助政府打造智慧綠能城市。飛利浦照明企盼透過飛利浦照明的智慧連網照明解決方案，協助台灣各縣市政府建構明日智慧及綠色環保環境，共創智慧、友善且前瞻的城市。
飛利浦照明近期積極與台灣縣市政府和在地廠商合作，8月底飛利浦照明已協助桃園的國立體育大學裝置200個智慧連網照明產品；今年底也與台北101合作，全面安裝景觀照明設備ActiveSite，建構台灣綠色地標，目前也正和台中市政府洽談合作。
Bill Bien認為，台灣是發展智慧城市的最佳創新環境，部署智慧連網照明更是建構智慧城市的首要步驟，不僅能最快看到成效，預估減少80%用電量，且可在照明裝置上安裝感測器，蒐集道路或用電資料。
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瘦身便當食譜：嫩炒秋葵雞胸肉丁便當
- 雞胸肉切小塊、秋葵切小丁、紅辣椒切小段、蒜頭切末，備用。
- 做法1的雞胸肉加入全部的醃料，並充分抓拌至水分被雞胸肉吸收後，靜置醃約20分鐘。
- 起熱鍋，以少油中小火將做法2香煎至8分熟，起鍋備用。
- 原鍋加入少許食用油，將辣椒、蒜末炒香。
- 加入秋葵及少許水分，炒出香氣。
- 加入做法3的雞胸肉，全部一起拌炒至雞胸肉全熟即完成。
- 鹽分可滲透肉質讓水分進入肉裡，進而軟化肉質，另將水分抓拌至雞肉吸收，也可讓雞肉吃起來多汁。
- 起鍋前可試味道，如不夠鹹再加約1/8小匙的鹽巴即可。 兩性性愛玩具
- 秋葵抹點鹽輕輕搓揉後沖洗，可去除細小絨毛讓口感更細緻。
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